おいしいビールを飲むために

素人ランナーのラン日誌&日々思ったこと

2日で30キロのセット練

13日、14日は15キロづつのセット練習をしました。




まず13日は帰宅JOGで気持ちよく15キロのつもりがちょっと道を間違えて18キロ



14日はマラソンペースで15キロ




ポイントは2日目にスピードアップしているところ。
疲れが抜けきらないところできつめの練習。
さすがに最後のほうはスピード保つのがしんどくなってきてた。
やっぱり自分の場合は3分/km切るタイムで走り続けると乳酸がたまってきてスピード落とさざるをえなくなる。
この辺は来季への課題。




今日はゆーっくり8キロくらい帰宅ラン予定。


今週末はマラソンペースでの30キロも予定しているし、それまでには回復しているはず。



本番まであと24日ほど。
最後の追い込みです。



明日は旧暦のお正月、春節ですね。
私は仕事柄中国を相手にしているのでこの時期は暇です( ´艸`)



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