おいしいビールを飲むために

素人ランナーのラン日誌&日々思ったこと

この1か月半

昨日は早朝5時から1人ハーフマラソン


日が明けるまでは寒すぎる。
身体も固まっててなかなかスピード上がらず苦労した。





この1か月半の忘備録


12月中旬から更新を怠っており、忘備録として始めたブログの意味がなくなっていたのでこの期間の記録



まずは12月の走行距離:215キロ


2017年 年間走行距離:2205キロ
目標としていた2500キロには大きく及ばず・・・( ;∀;)


まぁこれについては前に書いているので今回は飛ばす





次に1月の走行距離:254キロ


20キロ以上の練習3回


1月2日


1月21日


1月28日


1月28日の30キロ走は今の実力を計るため全力で挑みました。
結果としては目標としていた2時間10分切りできたが、余力がなく、フルマラソンはこのペースでは無理だと痛感した。
26キロくらいまでは4分15秒ペースでいけていたけど、残り4キロはズルズルとペースダウンでした。



はなももマラソンまで残り1か月ちょっとだし、もう一度30キロ走をして最終の設定ペースなんかを決めていこうかな。




あとは1月中旬から帰宅ランをはじめた。
帰りの電車3駅前で降りてそこからのジョグ。
まっすぐ帰ると8キロほど。
疲労度や時間を考慮して8キロから15キロくらい目安に調整しながらジョグってるけど、これがかなり時短になってよい(^^)v


今後もできる限り継続しようと思う。



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