のどの痛みとレースプラン

昨日は午前中に病院に行き、咳止めと喉の炎症を抑える薬もらってきました。
仕事中声出すのもしんどかったけど、薬飲んでのど飴舐めて回復に努めました。
夕方には徐々によくなってきてる感があったので、早めに寝れば大丈夫だろーと23時前に就寝。


んで朝起きたらだいぶ痛みも引いていい感じ(*'▽')
このままぶり返さなければ明日水曜には軽めのJOGができそう。


とりあえず一安心。




ここからはレースプラン


プランと言ってもフルマラソン4回目だし、今まで計画通りにいったためしないし。
そもそもここまで準備してでるレースは初めてなのでどうなるかわかんないけど、今後の為の個人的な記録としていちおープランを立てておく。


全体的な目標としてはこの3点
①3時間20分切り
②それが無理でも3時間30分切りは死守
③ラップタイム5分/キロをこえない


それをら踏まえてのプランはこんな感じで



3時間19分
多少のばらつきはあるだろうけど、4'35~4'45/kmでラップを刻み続ける。
どんなに足が軽かろうが4'30/kmより上げない。
あとは30キロ過ぎから襲ってくるであろう悪魔の誘惑に打ち勝てるか。
どこまで粘れるか。



とまぁこんなにうまくはいかないと思うけど。
なんとかなるでしょ。




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