11月19日 20キロ走

湘南国際マラソンまで2週間
先週は30キロ走をしたので、今週は20キロ走
徐々に負荷を下げていく予定なので、来週は10キロか15キロの予定


んで結果





先週同様4'30~4'40/kmの予定でいたけど、走り出しから足が重くて全然スピードに乗れなかった(;^ω^)


おまけにいつものコースではなく、はじめて河川敷を往復してみたら復路の風が強すぎてポッキリ心が折れました( ;∀;)
ってことは往路は追い風だったのか・・・。
なのにしんどかったのか・・・。


気持ちの問題かもしれんけど、その日の体調というか足の状態って走り出すまで分からない。
仕事帰りで疲れていても軽かったり、朝なにも食べずに走っても軽かったり。
逆にリフレッシュした状態でも重かったり。


ってまた言い訳っぽくなってしまった。




今週の予定
月曜:JOG(10km)
火曜:閾値走+アップ、ダウン(10km)
水曜:休足
木曜:休足
金曜:JOG(8~10km)
土曜:休足
日曜:15kmペース走
(まぁあくまでも予定)



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