おいしいビールを飲むために

素人ランナーのラン日誌&日々思ったこと

Voicy

予定通り昨日はゆっくり帰宅ラン





疲れを洗い流すように気持ちよーくゆっくり走りました。
少し張っていた筋肉がいい具合にほぐれた・・・気がする。






んで、表題のVoicy
最近通勤中や帰宅ラン中に聞いているボイスメディア。
ボイスメディアってよくわからんけど、よーは短いラジオみたいなもん。


でもこれが聞いてみると妙に心地良い。
BGMもいい感じに設定できるし、耳元でやさしく語りかけられてる感じがして良い。



色々なパーソナリティから選ぶことができるので、自分の好きな話題で好きな声質の人を探すのもなかなか面白いです。
興味がある方はぜひ、オススメです(*'▽')







今日はランオフ。
週末30キロ走頑張りまーす(^^)v







2日で30キロのセット練

13日、14日は15キロづつのセット練習をしました。




まず13日は帰宅JOGで気持ちよく15キロのつもりがちょっと道を間違えて18キロ



14日はマラソンペースで15キロ




ポイントは2日目にスピードアップしているところ。
疲れが抜けきらないところできつめの練習。
さすがに最後のほうはスピード保つのがしんどくなってきてた。
やっぱり自分の場合は3分/km切るタイムで走り続けると乳酸がたまってきてスピード落とさざるをえなくなる。
この辺は来季への課題。




今日はゆーっくり8キロくらい帰宅ラン予定。


今週末はマラソンペースでの30キロも予定しているし、それまでには回復しているはず。



本番まであと24日ほど。
最後の追い込みです。



明日は旧暦のお正月、春節ですね。
私は仕事柄中国を相手にしているのでこの時期は暇です( ´艸`)



4キロ走

先週の土曜に駅伝走ってきました。


雑誌Number主催のNumber Do EKIDEN
4人1チームで6km/4km/4km/4kmの計18キロ


私は2走の4kmを走ってきました。






んで、結果






少し距離ずれてますが2kmを2周でした。
久々に肺がしんどくなる走り方した。
いやーレベルが高い。
3分/キロ切ってくる人とかもいて、正直ついていける気がしなかった。


とくに3キロ目は徐々にペースダウンするのを必死にこらえてピッチとストライドなるべく落とさず我慢の走りでした。
たまには短めの距離で肺と筋肉をいじめないとダメだな・・・。


チームとしては一般男子の部で10位台。
まずまずの結果でした。




はなももマラソンまであと一か月。
今さらスピード強化は怪我の危険もあるからはなもも終わったら来期に向けてもう一段上のスピードに慣れる練習しなければ。